第11章 完美心率

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    “每分钟135次……是不是太快了?”

    李佳欣惊讶问。

    正常人心跳每分钟7、80次,胖子多一些,但也就百来次而已。

    刘昌明没吱声,皱起了眉头!

    他不能理解。

    最大心率,实时心率,是重要的运动指标。

    顾名思义,最大心率是一分钟一个人的心脏能承受的最大心跳次数;

    实时心率,是当前每分钟心跳实际次数。

    跑步机测量的就是实时心率。

    跑步运动中,实时心率处于‘最大心率’的60%-80%之间,即比较安全,也是燃脂效果最好的。

    网上有种说法,要慢跑四十分钟之后才能达到减肥效果,说白了,就是先跑一会,提高心跳,达到这个有效燃脂区间。

    刘昌明胖归胖,运动不行,可是理论底子十分丰富,老鸟中的老鸟了。

    都不用专门的测量和计算,一眼就能根据李佳欣的外形年龄和性别,大概估算出她的最大心率。

    应该在180、190的样子。

    此时135次的实时心率,恰好在最大心率的60%-80%区间之内。

    在区间内,也是居中的。

    用简单直白的话来讲,李佳欣现在的状态,十分良好!

    心脏有效激活,运动效果最佳,燃脂效果好,还没危险。

    用行话说,就是‘处于状态中……’

    网络用语‘已经到达了巅峰……’

    可问题是,这么大的一只胖子,怎么可能跑了一个多小时,还能维持住状态?

    这状态,是从天上掉下来的吗?

    “数据没问题,小姑娘,你感觉怎么样?”他还是不太放心的问。

    李佳欣白眼一翻:“都说了数据都没问题,那你说我感觉怎么样?”

    对于这位中年大叔的‘过分关切’,她依旧抱有很大的警惕心。

    客户是上帝,刘昌明不好反怼李佳欣,冲郑撼使了个眼色,用商量的语气问:“要不然,今天就到这里。再说了,一节课60分钟,你这都超时了……”

    郑撼点点头,随手关掉了跑步机。

    第一次,还是留点余力比较好,不要吃撑。

    看着渐渐停下来的跑步机履带,刘昌明总算是彻底放心了。

    没想到,李佳欣扶着跑步机,一副欲求不满的样子,语气哀怨,说:“教练,我觉得,我还可以再跑一会。”

    然后,飞给刘昌明一个大大的白眼,“你这个人真抠门,超时了又怎么样,我加钱行不行?我两堂课放在一起上行不行?”

    刘昌明面如锅底灰……

    奶奶个腿,我就多余这份好心!

    郑撼忍住笑,先帮着跑完的李佳欣做了几个拉升动作,放松腿肌肉,然后又领着她去称了一下体重。

    效果还是很明显的,80.4公斤。

    和之前82.1公斤相比,瘦了1.7公斤,也就是3.4斤。

    “哇,减了这么多?!郑教练你太厉害了。”

    李佳欣再次看到自己的体重,眼睛都在发光。

    “不是我厉害,是你自己的努力。”

    郑撼很平静,想了想,又板起面孔,认真的说:

    “今天的效果不错,不过我要提醒你,减下去主要是水份,回去喝点水,睡一觉,明天就要反弹一大截。所以,不能简单乐观的认为就真的瘦了三斤半。”

    “恩恩,我懂我懂,以后还要坚持运动!”李佳欣点头。

    郑撼点点头:“不光是坚持运动。俗话说,三分练,七分吃,减肥更是如此。你接下来的运动量会很大,即不能吃不健康食物,更不能饿肚子,多吃一些高蛋白高纤维的食物。”

    【李佳欣信任度+2】

    郑撼这话,说道李佳欣的痛点,也说到了她的心坎里去了。

    要是能管住嘴,她也不至于成今天这样。

    有些担心,郑教练再厉害,可是总不能24小时跟在身边督促自己,课余时间,她还真不敢百分之百保证健康饮食。

    “哎,要是我们能住在一起就好了。”李佳欣很遗憾的嘀咕。

    说完之后,才意识到自己这句话太容易产生误会了,脸刷一下就红了。

    “郑教练我不是那个意思,我是说,要是你也是南师大的学生,住在学校,经常督促我就好了……”……
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